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El envejecimiento es inevitable y, a medida que envejece, aparecen signos de envejecimiento en su cuerpo. Esto incluye su metabolismo, que puede ralentizarse. Como todo lo que hacemos, tratamos de encontrar formas de ralentizar el proceso de envejecimiento, y el metabolismo no es una excepción. puede incluir hacer ejercicio o cambiar nuestra dieta.
"El metabolismo es un conjunto complejo de procesos fisiológicos que determinan cosas como la temperatura corporal, el crecimiento y la reparación celular, el manejo de las hormonas y la digestión de los alimentos", explica Molly Hembree, MS, RD, LD. "En general, estamos interesados en manipular el metabolismo en relación con la velocidad a la que se queman los alimentos, ya que apoya los esfuerzos de control de peso”.
Desafortunadamente, algunas bebidas no aumentan o disminuyen directamente el metabolismo, continuó. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, autora de The Sports Nutrition Playbook cree lo mismo.
“Nada (comida o bebida) acelerará su metabolismo, fin de la historia”, dijo Goodson. “No es científicamente exacto.Hay cosas que indirectamente contribuyen a ello, pero no lo aceleran.De hecho, más bebidas pueden ayudar a perder peso, en lugar de acelerar su metabolismo”.
Dicho esto, algunos hábitos de bebida pueden ayudar a su metabolismo y ayudar a perder peso. Para obtener más información sobre cómo retrasar el proceso de envejecimiento, consulte 4 hábitos alimenticios para retrasar su metabolismo después de los 50, dice un dietista.
“11.5 tazas por día para mujeres y 15.5 tazas por día para hombres es la ingesta total de líquidos recomendada.Mi recomendación es que al menos la mitad sea 100 % agua”, dice.
Si desea agregar más sabor, intente beber limonada. Esto puede ayudar a mejorar la digestión y promover la saciedad, lo que puede ayudar a perder peso.
"De todos los macronutrientes, la proteína requiere la mayor cantidad de energía para descomponerse y digerirse", dijo Goodson. "Como dietistas, a menudo decimos: 'La proteína te ayuda a sentirte lleno más rápido y te mantiene lleno por más tiempo', y eso se debe a que se digiere más lentamente que carbohidratos o grasas”.if(' moc.sihttae.www' !== ubicación.nombre de host.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8758658733532259714′.replace('domain', location.hostname);(') {Becongator https://www.google-analytics.com/collect', carga útil);} más { var xhr = new XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', verdadero);xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8′);xhr.send(carga útil);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Por lo tanto, Goodman recomienda beber bebidas ricas en proteínas. Los ejemplos incluyen aquellas hechas con leche, yogur griego o proteína en polvo, que pueden ayudar a mantener su metabolismo alto y frenar su apetito.
Según Hembree, los hombres beben más de 2 bebidas al día en exceso y las mujeres más de 1 bebida al día.
Beber con moderación no es tan malo como parece. Sin embargo, el consumo excesivo de esta bebida puede conducir no solo a un aumento de peso debido a las calorías vacías, sino también a otros problemas de salud como enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
"Una de las bebidas dietéticas más efectivas es el té verde", dice Goodson. "Las catequinas que se encuentran en el té verde son antioxidantes que han demostrado aumentar potencialmente la quema de grasa y estimular el metabolismo".
Además, Goodson dice que la cafeína del té verde puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo al aumentar la energía.
Para obtener beneficios adicionales, recomienda probar el matcha, un té verde rico en catequinas.
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Hora de publicación: 08-jul-2022